Сбалансированное питание

Понедельник

Омлет греческий

254,4 ккал
18,2 г белка | 12,9 г жира | 16,4 г углеводов

Салат "My Food"

305,4 ккал
10,7 г белка | 25,5 г жира | 15 г углеводов

Спагетти "Болоньезе"

639,2 ккал
41,2 г белка | 9,2 г жира | 83,2 г углеводов

Фруктовый салат с творогом

356,2 ккалл
20,2 г белка | 11,6 г жира | 43,4 г углеводов

Котлетки с сыром на пару. Свежие овощи

271,9 ккал
36,3 г белка | 10,4 г жира | 6,2 г углеводов

Вторник

Овсяная каша с медом и фруктами

324,2 ккал
7,3 г белка | 3,3 г жира | 65,9 г углеводов

Салат Греческий

253,2 ккал
8 г белка | 21,7 г жира | 6,4 г углеводов

Гречневая лапша с овощами и курицей

516,2 ккал
40,2 г белка | 11,6 г жира | 63,4 г углеводов

Творожные кокосики

411,0 ккал
20 г белка | 19 г жира | 40 г углеводов

Легкий салат с яйцом

388 ккал
28,8 г белка | 27,6 г жира | 8,2 г углеводов

Среда

Омлет с курицей, помидором и сыром

312 ккал
30,7 г белка | 18,5 г жира | 3,7 г углеводов

Легкий салат с яйцом

388 ккал
28,8 г белка | 27,6 г жира | 8,2 г углеводов

Куриное филе с кунжутом и рисом

499,4 ккал
35,4 г белка | 3,6 г жира | 81,2 г углеводов

Чечевица с помидором и чесноком. Филе гриль

410,2 ккал
29,2 г белка | 2 г жира | 47,4 г углеводов

Рубленные котлеты. Микс гречка + рис

306,7 ккал
28,8 г белка | 4,3 г жира | 36,1 г углеводов

Четверг

Омлет с куриной печенью и помидорами

397,3 ккал
32,6 г белка | 27,7 г жира | 3,4 г углеводов

Рагу с курицей

384,2 ккал
40,8 г белка | 13,6 г жира | 21,4 г углеводов

Маффины куриные. Микс гречка + рис

590,4 ккал
42 г белка | 22,5 г жира | 53 г углеводов

Рыба запеченая. Чесночный соус

315,4 ккал
50 г белка | 11,2 г жира | 4,8 г углеводов

Сэндвичи с курицей

315,9 ккал
31,9 г белка | 10,6 г жира | 21 г углеводов

Пятница

Рисовая каша на молоке с бананом

291,5 ккал
5,4 г белка | 8,2 г жира | 49,5 г углеводов

Салат из курицы и яиц

400,8 ккал
40,8 г белка | 23,2 г жира | 4 г углеводов

Медовое куриное филе. Рис

564,4 ккал
45 г белка | 3 г жира | 96,8 г углеводов

Творожная запеканка с кокосом и бананом

322,5 ккал
29,2 г белка | 11,7 г жира | 25,6 г углеводов

Салат из свеклы и рукколы

329,6 ккал
7,6 г белка | 22,6 г жира | 23,8 г углеводов

Суббота

Овсяная каша с курагой и изюмом

483 ккал
12,4 г белка | 5,2 г жира | 99 г углеводов

Салат с рукколой и моцареллой

251,9 ккал
12,2 г белка | 22,8 г жира | 6,4 г углеводов

Паста с курицей и грибами в сливочном соусе

632,8 ккал
61,2 г белка | 8,4 г жира | 74 г углеводов

Сэндвичи с индейкой

376,8 ккал
31 г белка | 9,4 г жира | 41,6 г углеводов

Творог обезжиренный с фруктами

250,4 ккал
34,8 г белка | 0,8 г жира | 27,6 г углеводов

Воскресенье

Омлет классический

422 ккал
29,4 г белка | 20,4 г жира | 30,2 г углеводов

Салат "Винегрет" витаминный

524 ккал
8,8 г белка | 37,6 г жира | 37,8 г углеводов

Лазанья "Болоньезе"

406,5 ккал
33,9 г белка | 20 г жира | 24 г углеводов

Творожная запеканка с медом

480,7 ккал
36,7 г белка | 17,2 г жира | 36,3 г углеводов

Рыба на пару. Салат овощной

131,3 ккал
19,9 г белка | 2,9 г жира | 6 г углеводов